-mens vi er i skrivesiget, vil jeg herved servere 50-års-økta. Jeg testet den ut på min 50-års-dag for noen uker siden og sjøl om den ved første øyekast, kan se litt komplisert ut, er den det ikke. Du får løpt ei skikkelig møllemil på en drøy times tid, og jeg må si, -at denne var skikkelig ARTIG!
1000 m oppvarming
1000m på 10 km/t
100m gå/jogg
900m på 10,1
200m joggehvile
800m på 10,2
300m joggehvile
700m på 10,3
400m joggehvile
600m på 10,4
500m joggehvile
500m på 10,5
500m joggehvile
400m på 10,6
400m joggehvile
300m på 10,7
300m joggehvile
200m på 10,8
200m joggehvile
100m på 10,9
100m på 11
500m nedgjogg
Velbekomme Værsågod!
Du må selvfølgelig veldig gjerne justere farta opp eller ned, etter det som passer deg.
Lykke til:-)
1000 m oppvarming
1000m på 10 km/t
100m gå/jogg
900m på 10,1
200m joggehvile
800m på 10,2
300m joggehvile
700m på 10,3
400m joggehvile
600m på 10,4
500m joggehvile
500m på 10,5
500m joggehvile
400m på 10,6
400m joggehvile
300m på 10,7
300m joggehvile
200m på 10,8
200m joggehvile
100m på 10,9
100m på 11
500m nedgjogg
Velbekomme Værsågod!
Du må selvfølgelig veldig gjerne justere farta opp eller ned, etter det som passer deg.
Lykke til:-)
Kommentarer