"HAR DU EN HALVTIME-TAR DU EN HALVTIME"
Knapphet med tid, gjør denne mølleøkta kjempefin:-)
Korte intervaller vil nemlig bedre kondisjonen din.
Superintervaller, -kaller jeg dem!
Superintervaller, -kaller jeg dem!
Økta er enkel kjapp, og grei og ytterst overkommelig.
Lett jogg som oppvarming og nedjogg, så kjører du 45-sekunders intervalldrag i passe hard fart, løp gjerne hardt og fort, men ikke hardere enn at du greier å gjennomføre alle drag i samme fart. Har du mer eller mindre tid løper du fler eller færre drag. Øk gjerne hastigheten med 0,1 km/t for hvert eller hvert andre drag som en variasjon. 15 sek. gå eller rolig jogg imellom.
10 min. oppvarming
45 / 15 x 10-12
8-10 min. nedjogg
Velbekomme og Lykke til!
Kommentarer