søndag 29. mars 2015

Flyktningerennet Er Maratontrening og Fuck t Jante -atter engang

om noen strakser står jeg på Flyktningerennstartstreken for andre gang i hele mitt bare liv-gruer meg litt fordi vær og føre ser ut til å bli noget utrivelig, gamble litt på antrekket, - uansett hva jeg kler meg i blir det galt, enten for varmt eller for kaldt, begge deler er ubehagelig, å fryse er verst, .men det kommer an på hvor kaldt det egentlig blir, når og hvis vinden rusker for hardt i...

SKIRENN ER MARATONTRENING!!!
spesielt den mentale bit vil jeg si at det handler 
om når hovedmålet er å løpe ultramaraton

og så sier vi fuck t jeg jante atter engang
når jeg i år stiller i konkurranseklassen
damer 35-50 -langløypa 40 km i år, ettersom
mangelen på snø gjør at hele Flyktningerennstrasèen
er lagt om, så slipper vi unna den verste bratta,
-slipper å klatre Muruhatta, -eller  -hatten da
hvis vi skal være litt korrekt, -tror vi satser på
at ull er gull så slipper jeg i det minste å fryse
på meg lausunger i dag, .for det hadde vært
ytterst upassende må jeg si, så tenker jeg og
ber om at flere mosjonistkjerringer stiller
til dyst i konkuranseklassen neste år, for akkurat 
nå skal jeg ut å gå og bevise for all verden at akkurat 
det, ikke er det minste farlig, -sjøl om man kanskje 
risikerer å havne nederst på list..., -kommer en jo uansett 
foran alle som sitter heime og dessuten er det
 litt artig å se, hvor mange minutter man greier å 
henge med på den suverene elitè.. 

og du; -har vel huska å stille klokka???
EN TIME FRAM!!!!

som inspirasjon til meg selv avslutter jeg her med et herlig bilde av 
minsten min i huset som i går kom i mål med sin Flyktningerennsdebut

og så ønsker jeg alle trofaste lesere en god og bra palmesøndag

lørdag 28. mars 2015

Min Beste Brownie -anbefales på det sterkeste!!!


200 g mørk sjokolade
200 g smør
-smeltes over svak varme

2 dl sukker
4 egg
-piskes sammen

2 dl hvetemel -gjerne spelt
1 ts bakepulver
2 ts vaniljesukker
-blandes
Rør eller pisk lett, alle ingrediensene sammen.
Hell røren i smurt og strødd eller
bakepapirkledt stor rund springform,
evt. lita langpanne.

200 g grovt hakkede valnøtter
-fordeles over

Stekes ved 160/180 grader i ca. 30-40 min.

Avkjøl og sikt et tynt lag melis over, pynt med friske bær eller frukt.
Velbekomme.


fredag 27. mars 2015

sunt og godt attåt kaffen

det enkle er det beste
også når det gjelder å
fylle på med god og grei
næring som kroppen sei
at den vil ha, greie du å ta
en banan og et neve mandler
til dagens kaffekopp i stedet for
.......................
så er du langt på veg berga og kroppen
bli litt mer glad...

Banan er supermat
-tror jeg.....
Mandler er i allfall supermat
-tror jeg....

jeg tror ikke jeg vet
-sa kjerringa
og kaffe er jo definitivt sunt
og det spiller vel ingen rolle
-egentlig
for kaffe må vi jo ha
ellers blir dagen ikke bra...

så da kom jeg jaggu i mål med enda et innlegg
#blogg100 hver eneste dag, over kvartveis nå faktisk!


torsdag 26. mars 2015

onsdagspotetgull på torsdag; -ætt det går ann...

Sunnhet for alle penga
Helse for enhver pris
Ta vare på kroppen din
-og tenk nøye gjennom hver eneste spis..
skikkelig sunnnt onsdagspotetgull er vel innafor også på en torsdag???

Det gjør vi selvfølgelig også når vi skal kose oss med Onsdagspotetgull på Torsdag, -for det er jo lov bare det står, -på posen at det er bedre for helsa.. Ja ja ha ha..  -vi lar oss jo også faktisk lure til å tro at det smaker fantastisk godt, -sjøl med mindre fett osv... men studerer du næringsinnholdet skikkelig og drar en liten sammenligning, med ordinært lørdags- eller var det kanskje fredagspotetgull! -så finner du fort ut at forskjellen i kaloriinnhold ikke er så stor, i allefall ikke mer enn at det lett kan spises opp.....


onsdag 25. mars 2015

tirsdag 24. mars 2015

fart er ingen garanti

hvor raskt løper du?
-egentlig
hvor kjapt kan du få unna en gitt oppgave?
-egentlig
hvor fort kommer du i mål?
-egentlig

-med det du må og skal og vil og kan-egentlig?

forholdsvis stadig får jeg spørsmål om hvor raskt jeg løper ei mil, og hvor interessant er nå det, egentlig? -men det er vel kanskje på grunn av at mange rundt har sett meg ute,  og at de da tenker at hun som løper så  mye, -blablabla osv- mye og mye er relativt, men i forhold til mange og i det minste kanskje til de fleste kjerringer, på min alder, rundt i nabolaget, her.... ja ja - for å ta ett eksempel: #jeg løper jo ingenting jeg" -sa ultraløperen som jeg traff forleden, "-jeg løper jo knapt ti mil i uka...." ha ha- ti mil i uka er i min verden nærmest uoverkommelig, hva mengde angår, derfor!!! -men dog alt etter hvor man står og hvem man sammenligner seg med.. slik er hele livet.

Jeg er ingen rask løper
Jeg løper vel mila på timen omtrent, -pleier jeg å svare, så får spørreren plassert meg, så er jeg ikke så interessant lenger, fordi de aller fleste tenker at de kan greie å løpe ei mil på en time sånn cirka, uavhengig av alder og form, er det realistisk å greie uten å ha så altfor store ambisjoner, og da er det liksom ikke noe å bli så imponert over, -på en måte -egentlig... -sjøl om jeg veit at mange strever med å komme dit, er det likevel ikke ei tid som lar deg bli uhorvelig overvettes imponert!

At jeg løper mila på timen, betyr ikke at jeg ikke under gitte forutsetninger kan greie å kneple inn noen minutter, hvis det var det om å gjøre, det betyr heller ikke at jeg alltid løper i samme fart, -det hele er nemlig avhengig av: 
-dagsform -føre og -løypeprofil eller om og hva jeg vil, terrengløping i motbakker og fjell er som natt og dag å løpe i, i forhold til lett nedoverhellende eller flat tørr asfalt. I vinterhalvåret har også føret mye å si, i tillegg til hvor mange mil du har i beina fra før, den siste tid, eller hva du måtte planlegge å gjør`, -framover har faktisk også ganske mye å si, på en mils løpetid

Høy fart er i seg selv ikke et mål og slett ingen garanti for å komme seg frem, slik er løping enkelt å  sammenligne med hele livet forøvrig, ikke sant? 

Noen dager går alt så utrolig treigt og seigt, mens andre stunder er alt du gjør lekende lett, og går unna på en plett, og da er det ofte det vi streber etter, samtidig som det effektive ideal kanskje er med å tappe oss litt, derfor og uansett er det bedre å bare bruke den tida det tar, hvis du skal gjøre noe som helst, og akkurat det i seg selv er mitt mål: GJØRE og VÆRE eller som ho sa bakstekjerringa på radioen for en hel generasjon sida, ho ble spurt om hvor lang steketida på brøda hennes var: "her hos oss steker vi brøda til de er ferdig!!!" 


Ha en ettertenksom dag,
-og ta deg bare den tida det tar...

mandag 23. mars 2015

ironi

Livet er Herlig
Livet er Topp
Livet er Fantastisk
Livet er Flott


PISSPREIK -IRONI !!!

Livet er et Helvete
med små lykkeglimt i


Ett av dem er å gå på ski
i hæla på maken sin

La ham brøyte spor
når løypa er nedsnødd og tung

Slik er det mulig å komme seg fram
sjøl når klabben setter seg fast


søndag 22. mars 2015

søndagskaffekokoslatte

søndagskaffe med kokosmelk latte og brune 
rørsukkerbiter til er kanskje skikkelig sunt
godt iallefall om ikke direkte avfetende

lørdag 21. mars 2015

Fiskesuppa mi -den beste som finns...


-og i dag er det fiskesuppe
-deilig rykende varm, kokt på krafta av
-fersk fin og feit fjellfisk forrige dag

her snakke vi skikkelig bra mat
med både smør og fløte i 
som gir varme og bra energi

-objektivt sett- selvfølgelig!

fredag 20. mars 2015

Restegrateng

SuperEnkel Restegrateng, kjapp og god nok kvardagsmat, 
man tager hva man haver-pølse-kjøttkake-fiskerester gjerne 
men kanskje ikke blandet med pølsene og kjøttkaka da, -poenget 
var å tipse om en grei og likandes middagsrett som også barna kan like
kok opp litt makaroni- al dentè -you know- her mixe vi alt vi har 
også språk... -mengde må du nesten justere litt etter hvor mye du har av 
annet som skal puttes inn, samt hvor mange som skal spise av maten din

legg kokt makaroni lagvis i ei ildfast form, med middagsrester fra i går,
 eller en annen dag, -jeg hadde liggende ei hel kjøttpølse, og en rå blomkål
- pluss litt bacon som jeg puttet inn i restegratengen min...

legges lagvis med litt revet ost på toppen, og hell over 
egg- og melkeblanding-3-4 egg vispes sammen med en fløte- 
eller melke-skvett og helles over det hele slik at det nesten flyter litt, -
men for all del ikke over formen...  da .. ha ha ha-jaja
stekes så i stekeovn; -en 180-200 grader ca. 20-30min. 
Pass på og følg litt med så det ikke blir brent, men ta formen 
ut av ovnen og servèr når eggestanden er stivnet...

kokt potet-en liten salat og en skikkelig godt smør-klatt
VELBEKOMME- så trengs ikke mer:-)

torsdag 19. mars 2015

sorg er ikke farlig -det er bare så jævlig

Værsåsnill
Kjære Vakre Fine Vene
Bare La meg Være litt i FRed

Det er ikke farlig det
Du trenger ikke overanstrenge deg med
å forsøke å være så himla støttende

Værsåsnill
Kjære Vakre vene Fine
Jeg vet at du bare Vil
det aller beste for meg og mine

Vi er bare ikke der
du helst hadde ønsket at vi skulle vær`
vi er i SORG for svarte

sorgen kan ikke trylles bort
sorgen kan ikke vaskes vekk
sorgen kan man bare leve med
på godt og vondt

så VÆrsåsnill
kjære vene fine vakre dere
bare la meg være litt i fred
i og med smerten min

jeg respekterer at du lever livet ditt
i den farten og på det viset du selv vil
sa la meg få lov til å gå i tempoet mitt
i den farten som passer meg

det forstår jeg ikke problemet med
at skal være så vanskelig å respektere

onsdag 18. mars 2015

Mellommål i Mellominnlegg


skal man blogge hver dag i 100 dager på rad 
trengs det både gode mellommål og mellominnlegg
 ettersom hele kjerringa forsøker å gjøre 
litt andre ting enn bare å sitte med bloggskriving

Yoghurt med Havregryn Nøtter Rosiner Korn og Banan
avkoblet med gammelavislesning

tirsdag 17. mars 2015

Samle Skimil er superfin Ultravasantrening og litt løpeteori

Trenger da virkelig ikke ha TIPP TOPP utstyr for å få BRA TRENING
-gamle stygge smørefrie ski, med gamle tunge staver gjør virkelig nytta si
Forrige ukes Ultravasantrening, -ja for det er vel i grunnen det det hele dreier seg om; (for min del) -å samle seg godt nok grunnlag for, å greie å gjennomføre Ultravasan i august, -resten er bonus, -bygge nok styrke i beina til å tåle distansen, -uten å bli skadet, -trene utholdenhet, både fysisk og ikke minst mentalt, -så skal det løpes mange mil utover våren her, ett ukesmål, som også var min enkle tommelfingerregel da jeg løp halve distansen i fjor, -som forøvrig så ut til å funke bra, -var å tenke slik: den distansen du skal løpe skal du gjennomføre i løpet av ei vanlig "treningsuke" -jeg liker ikke treningsuke, -jeg liker ikke ordet TRENING!!! -jeg blir nesten kvalm av det, for jeg liker å kalle meg mosjonist og jeg liker ikke å bli satt i bås, med dem som TRENER blablabla... ja ja-halvgammel mosjonistkjærring i vedlikeholdsalder som jeg er, som er avhengig av å sette seg hårete nok mål for i det hele tatt å orke å komme seg ut, PHU!!! -og da går vi for et 90km pluss (ja for nå ser det nesten ut som om Ultravasan90 i 2015 faktisk ser ut til å ha blitt 95km??? langt sånn plutselig, -og det er jo en himmelvid forskjell når man skal psyke seg opp) -ultra-terrengløp, ha ha- ja ja-de gærne har det godt, -eller kanskje ikke, men NOK OM DET!

Jeg har noen tanker som jeg tenker å dele, for jeg ser at det skrives mangt og meget, og utallige er de teorier om hva og hvordan man skal trene for å få fremgang, -jeg blir nesten kvalm av det også jeg, -det er på en måte noe sykt over holdningen om at vanlige mosjonister skal utvikle seg og sprengtrene som om de var eliteidrettsutøvere; hvorfor i svarte granskauen skal vi gjøre det så vanskelig??? Hva er egentlig poenget? -når den ene etter den andre fremstår som overtrent og skadet- hvor er vel gleden blitt av da?-skal vi ikke bevege oss for å ta vare på helsa kanskje??

samle seg ei skimil eller to en tidlig morgengry ,-se så vakkert det er
Ta nå dette med ski for eksempel, -ja det er bare å forberede seg, for nå kommer jeg til å spore skikkelig av; -har du ikke utstyret i orden er det bare å holde seg heime; nye og flere par ski, alt for bedre og mer gli, og da må du jo stake, og skal du stake trenger du strengt ikke smurning,  men du må jo selvfølgelig trene for å kunne hevde deg!!! Teknikk er umåtelig VIKTIG!! -og skal du ha feste trenger du å smøre og det  trenger du jo også å gjøre for å få god nok gli, (hva med oss som er livredd fart??-kommer aldri til å ha en eneste sjangs!!)  -og skal du smøre må du jo for svarte vite hvordan og hva du skal smøre med, og hvordan du skal gjøre det, -og så MÅ du planlegge, gjerne og helst betaler du tusenlapper for den riktige smurningen, -og nå er jeg muligens på ville vidder her for skismurning kan jeg absolutt ingenting med, men utstyr må du jo ha, -og staver, -det er visst en hel vitenskap i seg selv, (-og legg merke til at jeg holder meg langt unna klesdiskusjon her i kveld) -de letteste karbonstavene, -knekker som en tannpirker, om skulle få et litt feil glipptak,-for det har jeg sett på tv, men du kan jo knipe inn noen sekunder på løpstida di, ja ja- og har du ikke alt dette på stell så er det ikke artig å gå ett eneste skirenn,  -enda verre er det om du vil sykle... -det skal jeg ikke snakke om engang... men pulsen din, hvordan er det med den???

Ja, -for du har vel PULSKLOKKE??????
-og du kan vel å bruke den?
JA for det er kjempeviktig at du trener med riktig puls til enhver tid, ellers kan det gå skikkelig galt...


Gjør du det riktig, trener du hardt nok , trener du kanskje for hardt, ja for i begge fall vil fremgangen utebli!!!! -for fremgang skal vi ha, for enhver pris, ikke sant ja?? -det hører med i disse vellykkede glansbildetider!

-men hvor er gleden blitt av, -ja for du har vel ikke glemt å ta med selfiestanga di på treningstur??? PHU!!!

tar oss tid til å stoppe opp litt -aldri fikk man så lange slanke bein
som når man skyggegår på ski med maken sin....
NOK OM DET- det var et hjertesukk, jeg velger nemlig å gjøre det på min måte i mitt eget tempo og undere over alle undere, jeg har greid å forbedre halvmaratontida mi, -ørlittegrann fra år til år, -ikke det at jeg har løpt halvmaraton så mange år altså, men dog, i fjor løp jeg halvmaraton 10 minutter raskere enn året før, og året før der, greide jeg knapt å løpe ei hel mil, og i år tror jeg at jeg skal greie å kneple inn enda noen minutt, kanskje ikke så mange men pittelitt,  og går det ikke så er det ingen katastrofe akkurat, det er bare for å fortelle at det er mulig å være i utvikling selv om man ikke følger noe komplisert program, eller blir presset fram av personlige trenere og slikt.


TRENGER ALTSÅ IKKE Å GJØRE DET SÅ VANSKELIG:

1. kle på deg et par sko, som du selv føler er ganske god og KOM DEG UT!!!
2-4 ganger i uka er OK -ja rett og slett både flott og bra!!!

2. variasjon-variasjon-variasjon
GÅ-JOGG-LØP-SYKLE-SVØM-GÅ PÅ SKI-UNGELEIK-SNØHULEGRAVING-TRUGEGANG-HVASOMHELST-BÆRTUR-FJELLVANDRING-OSV..... variasjon i gjøremål og intensitet

3. utnytt de mulighetene og de smutthull du har (tidsklemmeproblematikken)
-de fleste av mine løpeturer foregår for eksempel i forbindelse med at jeg har kjørt unger på en eller anen fritidsaktivitet, så i stedet for bare å sitte på ræva vente, eller om jeg hadde kjørt dem dit og meg selv heim igjen så rakk jeg kanskje nesten bare å snu i døra, før jeg måtte i veg igjen, så løper jeg heller imens til de er klar til å bli hentet og så kjører vi heim i lag.. funker veldig bra.. på den måten kommer jeg meg ut flere ganger i uka, samtidig som jeg utnytter tida, som jeg ikke hadde fått gjort så mye annet fornuftig allikevel

4. meld deg på et løp, det er motivasjon i slikt, da har du et mål og ett lett press på deg selv, som gjør det litt enklere å komme seg ut. Og DU; -det er IKKE FARLIG Å stille opp i løp, -jeg har til gode å møte en eneste løper som dømmer eller rakker ned på eller ser skjevt på andre løpere, fordi de er treige eller no sånt, -det er heller ikke farlig å bli sist, jeg har ofte tenkt at det må jo også være mye mer moro for de raske superløperne at de har noen å slå, det må jo være mye artigere å vinne hvis det er noen bak, dessuten er det egentlig en lek, men med mye gjensidig respekt, og ikke minst glede

5. skal du løpe lange løp, tenker jeg at løpsdistansen bør være et ukesmål å klare, i det minste de siste par måneder før selve løpet, og at halve distansen bør løpes sammenhengende hver andre eller tredje uke, resten bør fordeles utover i uka i ulik fart og ulikt terreng

6. lytt og lær, lytt til kroppen din først og fremst, øv deg på og lær å tolke signalene, og da mener jeg ikke de sjokoladelokkecellene som sitter i midtregionen og styrer hjerneceller til å si at du skal sitte still i godstolen din og putte inn godsaker og ikke gjøre noen verdens ting, jeg mener at du skal kjenne etter "godfølelsen" når du er ute og beveger deg, noen ganger kjennes det godt å kjøre litt hardt på, andre ganger er det lett daffefart som gjelder, og for all del ikke press hvis det gjør vondt

7. tålmodighet er en dyd, bruk tid på å komme dit du vil, bygg opp formen din gradvis, så slipper du mest sannsynlig å bli skadet

-restitusjon-kosthold-osv- kan vi snakke om en annen gang, -du har sikkert fattet budskapet mitt: BRUK SUNN FORNUFT og kjenn etter i deg selv hva som er riktig og gjør godt og bra for deg, så driter du bare litt i hva muligens noen andre måtte finne på å tenke eller si, om deg,  det betyr ingenting, -bare se til å KOm Deg Ut, så kommer formen snikende av seg selv, TRO MEG!!!
starte mandager med en liten løpetur så er plutselig hele trimuka sparka i gang

og nå skal du få høre hva det var jeg egentlig hadde tenkt å fortelle: FORRIGE UKE greide jeg for aller første gang å nå mitt ukesmål om 10mil, og det var kun fordi jeg bytta ut de aller fleste løpemil med skimil, noe jeg fikk mulighet til fordi været var så snilt og fint, (går jo bare på ski når været er på topp kan du skjønne) for aldri i verden om jeg hadde greid å løpe så mange mil med løpesko på fotan minj... -men utover sommeren SKAL jeg greie det!!

-om ikke hver, så i det minste ei og anna uke i ny og ne...

GOD SPREK UKE ØNSKES!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...