tirsdag 3. mars 2015

Swing Of Death


ikke akkurat en musikkanmeldelse, snarere heller en anbefaling, i det minste om du trenger å stenge deg ute fra verden ei stund, skru opp lyden og la hodet fylles av DRACULA Swing of  Death, -stakk jeg innom en musikkforretning forleden dag, bare for å høre om det var mulig å skaffe seg en CD, av det gammeldagse slag, jeg greier jo ikke henge med på alt, her i verden, men nei, han lo nesten av meg, det var visst ikke noe de drev med lenger, cd-salg, ja ja, men en anbefaling fikk jeg, bare bestille på cdon.com,  du sa han, og det har jeg ikke angret på en dag; -Jørn Lande og Trond Holters kritikerroste album passer meg perfekt akkurat nå....

mandag 2. mars 2015

Dørstokkmila

kort og rolig er bedre enn ingenting
Når kroppen er tung som bly, og man kjenner seg stokk stiv etter kun den minste form for fysisk aktivitet, kreves det jernvilje for å klatre over eller presse seg gjennom den berømmelige dørstokkmila. For min del betyr det kanskje forskjellen mellom liv og død,  -ikke personlig fysisk død, men helt klart og tydelig på det indre plan. Jeg har tatt et valg; jeg dedikerer #Ultravasantrening2015 for min sønn og tenker jeg skal gi meg selv muligheten for å nå mitt største løpemål noensinne: å gjennomføre Ultravasan 90km i august. Om det er fysisk mulig for mine bein er jeg fremdeles usikker på, men å trene for, er i seg selv et hårete nok mål, så får tiden vise om det går.

JUST DO IT !!!
Jeg er naturlig nok ikke særlig lystelig for tiden, jeg gråter fremdeles både høyt og hjerteskjærende, jeg psyker meg opp til å gjennomføre møter med mennesker utenfor den aller nærmeste familie, for etterpå å ramle ned som en fillete tomsekk. Mine løpeturer ute er verdifull alenetid og tenketid og innhentingstid. Det gjelder bare å greie å komme seg over dørstokkmila,

-slik blir livet i det minste ikke verre....

søndag 1. mars 2015

Blogg100

Jeg vurderer å hive meg på, enda et år, etter å ha fått invitasjon fra Bisonbloggens far: Fredrik Mass
sjøl om jeg godt kan huske på at det hver eneste gang er et pes uten like og at jeg akkurat i år har behov for litt ekstra hvile, men dog; jeg har jo bestemt meg for å skrive om sorg, blant annet og ettersom jeg har et par skikkelig hårete løpemål, samtidig som jeg setter min ære i, jevnlig å servere dagens kaffekopp på instagram, er det kanskje på sin plass å strekke seg etter nok engang å blogge 100 innlegg på 100 dager, gåresågåre,- og går det ikke så er det ingen katastrofe akkurat.

torsdag 19. februar 2015

Livet må Visst gå Videre

snart fire uker er gått
etter at eldste sønn
døde brått og plutselig

det er meningsløst og hjerterått
av en søskenflokk på sju
står det nå fire tilbake

vi forsøker gradvis å få
en slags hverdag på plass

livet må visst gå videre
det vil vi jo også for hverandre
men,
det er ikke lett
det er rett og slett tungt
å få hjulet i gang
sjokk-sorg-savn
dagens kaffekopp på instagram

forsøke å gjøre
forsøke å gå
alt i rolig tempo nå
lage mat
dusje
kle seg

være med en i bassenget
kjøre en annen på trening
møte med skola
prate med
være stille
gjøre normale ting

være tilstede for hverandre
sende kjærlighet og omtanke
til alle som er i sorg

det er mange

klemme på
kjenne på
være tilstede
snakke samtaler
konsentrere seg om praktiske saker

så gikk vaskemaskina ad dundas
og skittentøyet hoper seg opp
men nå har vi anskaffet ei ny
brukte jo opp en hel dag på det

men så kan vi kanskje holde fokus
på klesvask ei stund
det er jo en triviell må-ting

forsøke å jobbe litt
er jo på etterskudd med så mangt
etter at livet stoppet opp
nok en gang

å miste barnet sitt er det verste som finns
uansett alder og måte
det er ikke til å leve med
det er ikke til å bære
våre gjenlevende har mistet
søsken, en etter en
friske flotte fine

brått og plutselig
uforutsigbart

så skal vi prioritere å stå der for dem
uten å binde dem fast

akkurat det skal jeg klare
om alt det andre kan vike
for jeg greier ikke alt

jeg greier noe

jeg har tenkt at jeg skal skrive
jeg har tenkt at jeg må dele
jeg føler at jeg har noe å bidra med
når det gjelder kunnskap om sorgarbeide

jeg har besluttet å prøve å fortsette å løpe
kroppen er blytung så vilja får testa seg skikkelig
jeg aner ikke om det er realistisk å gjennomføre
ni mil

beina
om et halvt år
men jeg vet at om jeg ikke forsøker
er det uansett kul umulig

så får vi se hva som skjer
etterhvert som dagene og ukene går
akkurat nå er det bare tungt

men det varmer meg dypt inn i hjerterota å se og kjenne all omtanke som er oss forunt

TUSEN HJERTELIG TAKK TIL DERE ALLE GODE FINE FOLK SOM VISER OSS AT DERE ER DER OG BRYR DERE OM OSS OG SØRGER MED OSS

DET GIR MEG HÅP 

tirsdag 27. januar 2015

Sjokk og Sorg

Vi er i sjokk og intens hjertesorg etter at vi fikk melding om at 
vår inderlig kjære Emanuel omkom i snøskred på Svalbard, lørdag.



Tusen Takk for alle hilsener og gode tanker. Det betyr mye.















lørdag 24. januar 2015

Bakte Energibarer med Havre: edelirosas superfine havrebarkake!!!!

I forbindelse med,
-det nye året, -
forsøker jeg å riiimeee,
-he he
og innbiller meg at jeg skal kutte ned på sjokoladeee-
- he eh- noen som  trodde på deeet???
uansett har jeg forsøkt å bake...
EnergibarKake med masse havre -nevnte jeg at den var GlutenfrI???

en ny type..
energibar som minner mer om en slags havrekakeeee..

(skikkelig sunn altså!!! -vi er jo tross alt på januar enda:)

Så kan man jo krysse fingre og tenke som så at når sjokoladesuget presser på så stapper man heller innpå med litt sunnere og mer nyttige kallorier som kroppen kanskje har litt bedre av, rett og slett, og dessuten skal jeg si deg at av disse ble jeg faktisk mett, så synes jeg uansett at jeg skal ha honnør for å satse og prøve, for sjokoladesmellene i 2015 har enda ikke greid å matche dem fra i fjor og det er jeg skikkelig glad for.
FIN HÆÆLG AllemaNNAlle:-)

slik gjorde jeg det:

(-skal-bare-se-om-jeg-finner-igjen-kladdelappen-min-så-superfin-)

EDELIROSAS HAVREBARKAKE
4 dl havregryn
100 g pecannøtter
100 g mandler
100 g solsikkekjerner
100 g rosiner
4 egg
2 dl rørsukker
1 ts bakepulver

Bland alt, nøttene hakkes opp litt først, evt. så kjøres alt forsiktig i en foodprocessor, (det gjorde jeg og det funka helt greit) -veldig enkelt og raskt altså. Fordel massen utover ei lita langpanne og stekes ved 150-160grader varmluft en liten halvtime. Deles opp i passende biter og avkjøles på rist.
Velbekomme.

PS. det er jo ikke så nøye hva slags nøtter og frukt og frø man benytter, bare å ta det man har og sette igang. Neste gang skal jeg ha i hasselnøtter -tror jeg!!!!

fredag 23. januar 2015

Kjærkomne Kuldegrader er den beste unnskyldning for å IKKE løpe ute, restitusjon er jo også særdeles VIKTIG!!!


Når temperatuen kryper ned mot tredve minus, huset vårt er nemlig ikke bygd på det aller kaldeste sted så når vi har seksogtyve, bare vet jeg at det rundt oss et sted er lavere enn tredve, -kjennes det godt at kroppen trenger mer energi bare for å holde seg i gang, til tross for eller om at, man holder seg innenfor den dørstokk som ser ut til å ha en grofart uten like, ja, den strekker seg rett og slett mot nye uhorvelige høyder i rekordfart, jA tempoET kan faktisk minne om ny hundremeters sprintrekord, og da snakker vi verdenselite!!! Sørgelig nok stritter motivasjonen til å holde løpebeina i gang, i motsatt retning, rett og slett, så alle slags mer eller mindre brukbare tilsynelatende fornuftige unnskyldninger for å slippe unna, klinger riktig så kjærkomment i løpehodet mitt for tiden.

-engang jeg enda var i gledesrus over å ha fått plass......
Man burde vel strengt tatt sørge for å lage seg en plan, når man har meldt seg på både Ultravasan og Berlin Marathon i 2015. Det er bare det at det biter liksom ikke, kanskje fordi målet i seg selv ikke er motivasjonsfaktor nok? -helt utrolig egentlig, eller så er det kanskje vinterdepresjoner som gjør seg gjeldende ettersom alderen stadig fester tyngre grep?? Dessuten er det jo enda skikkelig god tid!!!

Lurer forresten på om det egentlig er så særlig interessant å lese om løpetida mi?? Ei halvgammel mosjonistkjærring som, for å sitere ei venninne som nekter standhaftig å bli med på et eneste løp eller renn, fordi hun kun løper for: "HELSE OG VELVÆRE" -og det er jo egentlig akkurat det jeg også (og mange med meg) driver med, men dog-jo flere som er villige til å stille som listefyll, jo artigere må det jo være for dem som vinner?
Lauparkjærring som jeg har funnet på nettet et sted og dessverre ikke husker hvor

Det har jeg jo forresten merket selv, i løp og renn der jeg har fått en brukbar plassering: både som nummer en og to, men så var det kanskje bare en eller to i klassen min! Ja Ja, -noen må jo gå føre og tore og tøre og vise at det er faktisk gøy og ganske uhøytidelig å stille seg opp på en startstrek, eller egentlig er det ikke så uhøytidelig, men snarere stikk motsatt, men man trenger da vitterlig IKKe ta det så høytidelig, det er nemlig fryktelig moro, og særdeles sosialt og de fleste av oss, -damer i allfall, konkurrerer faktisk mest med oss selv. Det er i det minste en unnskyldning vi kan hvile litt i. Poenget er uansett at man kanskje ønsker å strekke seg, teste litt hvor langt man greier å gå eller hvor raskt man kan komme i mål. Uten å ta det så seriøst eller være så opptatt av hva alle de andre synes og kanskje sa!

Restitusjon er VIKTIG!!!!!
Så er det unektelig en motivasjonsfaktor å plukke seg ut ett løp eller to, for å ha et mål å trene mot, slik at man kommer seg ut, litt sånn jevnt og trutt, -men skulle det i perioder butte litt imot, er det faktisk ikke verre enn at man kan stå over litt og senere ta det igjen. For det er faktisk også andre ting i livet som er både viktig og artig å bedrive. DESSUTEN skal vi aldri kimse av hvor viktig det er med RESTITUSJON, -så da ønsker jeg deg herved en riktig rolig og fin innedag!

og at DU skal:

Ha ei Fin og God Helg.

torsdag 22. januar 2015

Team Kyhl

Hipp Hurra for våre danske venner eller TEAM-MEMBERS 
som har lagd en fantastisk herlig "PROMOTION" 
Her snakker vi EKTE skiglede på hærligste vis, 
og du og du så deilig det er å være en del av TEAM KYHL 

tirsdag 20. januar 2015

Mot Lysere Tider?

Soloppgang i Vinterland Dagen er allerede blitt halvannen time lengre:-)
Sent men Godt Nyttår Godt Folk,- Er du kommet i gang med treningen, eller slankingen, og utkuttingen av usunne lyster og laster og inn med supersprek og hypersunn livsstil?? Røykekutt, snusslutt, Bort med potetgull, sjokolade og brus, inn med grønnsakssmoothies og grovbrød, med eller uten karbohydrater, gluten eller andre grusomme ufyselige saker?? Eller har du allerede gått på sjokoladesmell nummer fem, mens joggeskoa tørker inn og det superfantastiske kompresjonstreningstøy tydelig synes å ha krympet inn flere størrelser siden kroppsvisitten i sportsbutikkens prøverom?
Igang med innsamling av  2015 km i 2015

PHU!! -det var godt å få sagt det, ettersom undertegnede selv sliter en smule med motivasjonen i det nye året. Og det til tross for klare og tydelige løpemål, og en horde av herlige motivatører i den lekreste instafeeden ever, føler jeg likevel at jeg liksom ikke henger helt med, på alt det supre flotte fantastiske som tilsynelatende "alle andre" driver med. For å si det rett ut; -jeg blir litt sliten av alt snakket om å ha KLARE TYDELIGE MÅL, jobbe målbevisst og trene kvalitativt, til enhver tid, og følge med på klokka si og progammer meg her og dietter meg der og framgang skal vi jo alle for enhver pris ha. FRamgang i forhold til HVA???

BLI BEST!!

BLI DITT BESTE JEG!!!

SPIS SUNT, BLI KVITT DEPRESJONER OG SYKDOMMER SÅ  KOMMER LYKKEN TIL DEG FOR ALDRI MER Å FORLATE DEG!!!!

-he he... -unnskyld at jeg ler... (smileblunkefjes...!!)
det er nesten litt tragikomisk, sett med en halvgamle lauparkjærringøyne, som sannelig har vært ute både en og tre vinterdager før.
innimellom er det da godt, er det ikke???? du som sier noe annet juger!!!!

Ja Da, selv om året er ferskt har jeg faktisk rukket å ta med meg ungeflokken på McDonalds, -ha ha- FY for skam!! -men du så godt det er, en gang i blant, når det passer seg sånn, -for jeg skjems ikke engang. Vi har til å med spist pølser til middag og vi-hi hi:-) uten den minste antydning til dårlig samvittighet for at kostholdet ikke holder mål!

For vi spiser da frukt, må vite, og gamlemor har gått til anskaffelse av ei ny Holdin-truse-, for å holde sjokoladekiloene litt i sjakk, -om ikke direkte matt, -så spekulerer jeg litt i hva som egentlig er forskjellen på kompresjon og hold-in DA ???? -ha ha-ja ja! -samma det, er vel noe som følger med alderen... i tilfelle du lurte på hvordan jeg sånn helt plutselig har fått så fantastisk smekker rompe--- .(-kan jo hende det var noen som gikk rundt å lurte på det) HOLD-IN er tingen altså!!!!! -spesielt når man begynner å nærme seg femti!!!!
i 2015 sørger vi for å ha velfylt fruktfat..
så da kan man vel si det er en viss balanse i det hele

Til tross for manglende motivasjon eller viljevondt, har jeg faktisk både svømt engang, eller to, -det er her fantasien om å gjennomføre en triathlon engang i livet virkelig får boltret seg, (kommer aldri til å skje, men det er da lov å tenke på det-så lenge tanken gir litt glede,) til tross for at jeg overhodet ikke kan svømme raskt, -kan ikke crawle engang, -men det spiller liten rolle, rolige brystsvømmetak gjør utrolig godt i en halvstiv kjerringkropp. Det er noe med det å legge inn ei lita svømmeøkt ved ukeslutt, med påfølgende badstu, så får man klora seg litt og vaska seg til helga. Og heim til nystekte vafler, med smør og sukker -da er faktisk livet ikke så verst.
tester ut ørepropper og badehette mot svømmeøre
Ja, og så har jeg vært på skirenn, såkalt langløp da, og det var jo litt tøft, kom faktisk i mål som nummer to i klassen min... -trenger vel ikke si, at det var bare to i den klassen... andreplass er andreplass!!!! Det gjelder å glede seg over det man kan og for min del var det godt å kjenne at kroppen hang med i nesten fire timer uten at jeg ble helt ødelagt etterpå. Trenger virkelig å ha noen slike turer i kroppen framover, med tanke på den Ultravasan jeg er påmeldt til sommeren.
Vakkert å gå skirenn i svenske snøkledde skoger: Tåsjödalen Classic Ski
I tillegg til dette har jeg rydda vekk jula, -det må man vel si var på ti` ettersom juletulipanene begynte å henge så sørgmodig. De var faktisk blitt så stygge at de nesten var blitt pene igjen.... bare i en annen fasong, -nærmest litt kunstneriske vil jeg si, der de hang!
juletulipaner som har sett sine beste dager
Men NÅ er de ute altså!, -ute av huset og nissene og josef og englene ligger pent i esken sin helt til neste gang de skal te seg frem. Ellers skal det nevnes at jeg gikk på en tightssmell her forleden, tenkte jo kanskje jeg hadde nok løpeklær, men da denne sebralignende buksa her, bare hang der, og var den eneste de hadde igjen og den passa meg utmerket, da var det jo meininga ikke sant???
Ser du en zebra som sluntrer opp Kvelifjellet er det bare meg, altså!!!

GODT NYTT ÅR ønskes, så skal jeg forsøke å holde litt liv i denne bloggen i 2015, -det får være mitt forsett. I tillegg til at jeg skal greie å løpe minst 2015 km, da... men det blir ikke i dag! -for å si det sånn...




onsdag 31. desember 2014

uupps,,,--- har visst glemt noe meget viktig!

UUUUUppps,--- Jeg har visst rett og slett glemt å uppdatere bloggen min for å ØNske DEG: GOD JUL; sorry for det, -det var IKKE meningen, og nå er det altså ikke bare GOD JUL som skal ønskes det er også straks ett nytt år rett rundt hjørnet, eller svingen eller hva man skal kalle det og si?
GOD JUL på Instagram med heimlaga Lykkekake til Kaffen
Før jul fikk jeg det for meg at jeg skulle smekke ihop kinesiske lykkekaker som gjestene på vår uhøytidelige men dog tradisjonelle lillejulaftensjulegrøt skulle få servert til kaffen, så var det å søke opp lykker til å putte inni og oppskriften ligner veldig på en vanlig krumkakrøre bare med litt ingefær inni, så fikk vi også testet krunkakejernet, som har stått urørt sidene tidenes morgen, og det fungerte faktisk godt, så nå deler jeg herved lykken min med deg samtidig som jeg vil takke for 2014 og ønske 2015 velkommen og ønske deg og alle ett riktig godt nytt år.

Så er vel tiden inne også for å summere opp, året som nå brenner på tampen, men det får bli en annen dag. 

Oppskriften på lykkekakene skal du likevel få, så er det bare å kjøre på og finne på mange lykker å klippe opp og putte inni der, så blir det nok mange hjerter som gleder seg. Det tror nå jeg:-)

2 egg piskes med 2 dl melis
tilsett 75 g smeltet smør
1/4 ts salt
1/2 ts malt ingefær 
125 g hvetemel 
-sånn cirka... Kakene skal visst egentlig stekes i ovnen men ettersom det er viktig å brette dem mens de er myke og varme fant vi ut at krumkakejernet var tingen. Kakene skal brettes på midten to ganger og lykken som man må ha gjort klar på forhånd skal puttes inni der, da veit du slik at folk finner den når de knekker kaken, -til kaffen Ha ha... Ja Ja . Tror jeg da
I virkeligheten har jeg aldri i mitt bare liv spist ekte kinesiske lykkekaker, og det det tross for at jeg er forholdsvis godt bereist i den vide verden, en gang for evigheter siden. Ja Ja.. -får satse på lykke i 2015 da, mens vi mimrer litt over det fantastiske løpsåret som gikk, -det er utrolig egentlig hva en halvgammel kjærringkropp i vedlikeholdsalder kan greie, bare man har tålmodighet og vilje:-)
video

Fin Nyttårskveld og Godt Nyttår Ønskes DEG:-)


tirsdag 25. november 2014

-vart du skræmt no?

naturens makabre 
kunstverk
frossenpinne

novemberlyset
er alltid spesiellt
og det er unektelig 

mandag 24. november 2014

Heimlagaversjonen av Treningsbrødet til Ida Marcussen -smaker og metter godt-hei og hopp:-)

Heia Heia alle fine folk. Jeg lever og ånder og jobber og løper og strikker på. Sjøl om jeg er altfor dårlig på, å blogge ned og dokumentere, det jeg driver med. Instagram går kjappere og er blitt den dagligdagse sosiale kommunikasjonsmetode jeg for tiden driver med. Nå har jeg imidlertid planer om å bli litt flinkere til å oppdatere bloggene.  (-så får vi se hvor lenge det varer-he he..)

Ja Ja nok om det. På insta er det mye inspirasjon å finne, både når det gjelder det ene og det andre.
Ida Marcussens treningsbrød for eksempel, fikk jeg oppskrift på der inne, og var ikke sen om å prøve.

Brødet smaker godt og var forholdsvis enkelt og fort gjort, alle ingrediensene ble rørt sammen på kvelden og fikk stå kjølig til neste morgen, så var det bare å øse opp i to former og steke en times tid, mens vi ordnet oss for dagen, og vips fikk vi fersk og nydelig brød som mettet godt i magen.

OPPSKRIFTEN-slik jeg gjorde:

1 banan -most med gaffel
135g (2 stk.) revet gulrot
5 dl skummet kulturmelk
1 ts salt
2 egg -sammenpisket med gaffel

Rør sammen og tilsett så de tørre ingrediensene som er blandet sammen i egen bolle:

420g sammalt speltmel
75g havregryn
65g havrekli
60g linfrø
50g grovt hakkede valnøtter
1 ts natron
(pluss pittelitt bakepulver ca. 1/2 ts- som kan sløyfes)

Alt blandes sammen og settes i kjøleskap natten over. Røren fordeles i to brødformer, og stekes ved ca. 175 grader varmluft eller 190-200grader vanlig stekeovn i en time.



Velbekomme:-)


onsdag 17. september 2014

Skikkelig GODT.no.... og #slikblirdagenbra

Energibar som egentlig er mer som en Konfekt, vil jeg si....
Tusen Takk til Godt.no som valgte seg ut en av mine oppskrifter fra Kvardagskost som en av fem energibarer i denne artikkelen:-)  Det er stas å bli spurt, det er stas å være "utvalgt" og selvfølgelig stor stas å få rekordbesøk i en skarve matblogg som altfor sjelden blir oppdatert. Sjøl vil jeg rette mer fokus på de litt mer kvardagslige energibarer som etterhvert er blitt min nye enkle superdille, og som enkelt og greit lages i en fei, med en uendelighet av variasjonsmuligheter a la: tager-hva-man-hager

Bilder og lenker følger, ha en fin dag, lillelørdag kalte vi det før
-da kunne vi liksom kose oss litt ekstra, med god samvittighet.

Ekte BirkenbeinerBar, spesialkonstruert sådan..

Skikkelig Energibardille
-og man trenger altså ikke klæsje sjokolade på alle, 
de smaker utmerket uten også...
Lørdagsbar..
og etter alt dette søte, må vi jo ha kaffe...





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...