lørdag 24. januar 2015

Bakte Energibarer med Havre: edelirosas superfine havrebarkake!!!!

I forbindelse med,
-det nye året, -
forsøker jeg å riiimeee,
-he he
og innbiller meg at jeg skal kutte ned på sjokoladeee-
- he eh- noen som  trodde på deeet???
uansett har jeg forsøkt å bake...
EnergibarKake med masse havre -nevnte jeg at den var GlutenfrI???

en ny type..
energibar som minner mer om en slags havrekakeeee..

(skikkelig sunn altså!!! -vi er jo tross alt på januar enda:)

Så kan man jo krysse fingre og tenke som så at når sjokoladesuget presser på så stapper man heller innpå med litt sunnere og mer nyttige kallorier som kroppen kanskje har litt bedre av, rett og slett, og dessuten skal jeg si deg at av disse ble jeg faktisk mett, så synes jeg uansett at jeg skal ha honnør for å satse og prøve, for sjokoladesmellene i 2015 har enda ikke greid å matche dem fra i fjor og det er jeg skikkelig glad for.
FIN HÆÆLG AllemaNNAlle:-)

slik gjorde jeg det:

(-skal-bare-se-om-jeg-finner-igjen-kladdelappen-min-så-superfin-)

EDELIROSAS HAVREBARKAKE
4 dl havregryn
100 g pecannøtter
100 g mandler
100 g solsikkekjerner
100 g rosiner
4 egg
2 dl rørsukker
1 ts bakepulver

Bland alt, nøttene hakkes opp litt først, evt. så kjøres alt forsiktig i en foodprocessor, (det gjorde jeg og det funka helt greit) -veldig enkelt og raskt altså. Fordel massen utover ei lita langpanne og stekes ved 150-160grader varmluft en liten halvtime. Deles opp i passende biter og avkjøles på rist.
Velbekomme.

PS. det er jo ikke så nøye hva slags nøtter og frukt og frø man benytter, bare å ta det man har og sette igang. Neste gang skal jeg ha i hasselnøtter -tror jeg!!!!

fredag 23. januar 2015

Kjærkomne Kuldegrader er den beste unnskyldning for å IKKE løpe ute, restitusjon er jo også særdeles VIKTIG!!!


Når temperatuen kryper ned mot tredve minus, huset vårt er nemlig ikke bygd på det aller kaldeste sted så når vi har seksogtyve, bare vet jeg at det rundt oss et sted er lavere enn tredve, -kjennes det godt at kroppen trenger mer energi bare for å holde seg i gang, til tross for eller om at, man holder seg innenfor den dørstokk som ser ut til å ha en grofart uten like, ja, den strekker seg rett og slett mot nye uhorvelige høyder i rekordfart, jA tempoET kan faktisk minne om ny hundremeters sprintrekord, og da snakker vi verdenselite!!! Sørgelig nok stritter motivasjonen til å holde løpebeina i gang, i motsatt retning, rett og slett, så alle slags mer eller mindre brukbare tilsynelatende fornuftige unnskyldninger for å slippe unna, klinger riktig så kjærkomment i løpehodet mitt for tiden.

-engang jeg enda var i gledesrus over å ha fått plass......
Man burde vel strengt tatt sørge for å lage seg en plan, når man har meldt seg på både Ultravasan og Berlin Marathon i 2015. Det er bare det at det biter liksom ikke, kanskje fordi målet i seg selv ikke er motivasjonsfaktor nok? -helt utrolig egentlig, eller så er det kanskje vinterdepresjoner som gjør seg gjeldende ettersom alderen stadig fester tyngre grep?? Dessuten er det jo enda skikkelig god tid!!!

Lurer forresten på om det egentlig er så særlig interessant å lese om løpetida mi?? Ei halvgammel mosjonistkjærring som, for å sitere ei venninne som nekter standhaftig å bli med på et eneste løp eller renn, fordi hun kun løper for: "HELSE OG VELVÆRE" -og det er jo egentlig akkurat det jeg også (og mange med meg) driver med, men dog-jo flere som er villige til å stille som listefyll, jo artigere må det jo være for dem som vinner?
Lauparkjærring som jeg har funnet på nettet et sted og dessverre ikke husker hvor

Det har jeg jo forresten merket selv, i løp og renn der jeg har fått en brukbar plassering: både som nummer en og to, men så var det kanskje bare en eller to i klassen min! Ja Ja, -noen må jo gå føre og tore og tøre og vise at det er faktisk gøy og ganske uhøytidelig å stille seg opp på en startstrek, eller egentlig er det ikke så uhøytidelig, men snarere stikk motsatt, men man trenger da vitterlig IKKe ta det så høytidelig, det er nemlig fryktelig moro, og særdeles sosialt og de fleste av oss, -damer i allfall, konkurrerer faktisk mest med oss selv. Det er i det minste en unnskyldning vi kan hvile litt i. Poenget er uansett at man kanskje ønsker å strekke seg, teste litt hvor langt man greier å gå eller hvor raskt man kan komme i mål. Uten å ta det så seriøst eller være så opptatt av hva alle de andre synes og kanskje sa!

Restitusjon er VIKTIG!!!!!
Så er det unektelig en motivasjonsfaktor å plukke seg ut ett løp eller to, for å ha et mål å trene mot, slik at man kommer seg ut, litt sånn jevnt og trutt, -men skulle det i perioder butte litt imot, er det faktisk ikke verre enn at man kan stå over litt og senere ta det igjen. For det er faktisk også andre ting i livet som er både viktig og artig å bedrive. DESSUTEN skal vi aldri kimse av hvor viktig det er med RESTITUSJON, -så da ønsker jeg deg herved en riktig rolig og fin innedag!

og at DU skal:

Ha ei Fin og God Helg.

torsdag 22. januar 2015

Team Kyhl

Hipp Hurra for våre danske venner eller TEAM-MEMBERS 
som har lagd en fantastisk herlig "PROMOTION" 
Her snakker vi EKTE skiglede på hærligste vis, 
og du og du så deilig det er å være en del av TEAM KYHL 

tirsdag 20. januar 2015

Mot Lysere Tider?

Soloppgang i Vinterland Dagen er allerede blitt halvannen time lengre:-)
Sent men Godt Nyttår Godt Folk,- Er du kommet i gang med treningen, eller slankingen, og utkuttingen av usunne lyster og laster og inn med supersprek og hypersunn livsstil?? Røykekutt, snusslutt, Bort med potetgull, sjokolade og brus, inn med grønnsakssmoothies og grovbrød, med eller uten karbohydrater, gluten eller andre grusomme ufyselige saker?? Eller har du allerede gått på sjokoladesmell nummer fem, mens joggeskoa tørker inn og det superfantastiske kompresjonstreningstøy tydelig synes å ha krympet inn flere størrelser siden kroppsvisitten i sportsbutikkens prøverom?
Igang med innsamling av  2015 km i 2015

PHU!! -det var godt å få sagt det, ettersom undertegnede selv sliter en smule med motivasjonen i det nye året. Og det til tross for klare og tydelige løpemål, og en horde av herlige motivatører i den lekreste instafeeden ever, føler jeg likevel at jeg liksom ikke henger helt med, på alt det supre flotte fantastiske som tilsynelatende "alle andre" driver med. For å si det rett ut; -jeg blir litt sliten av alt snakket om å ha KLARE TYDELIGE MÅL, jobbe målbevisst og trene kvalitativt, til enhver tid, og følge med på klokka si og progammer meg her og dietter meg der og framgang skal vi jo alle for enhver pris ha. FRamgang i forhold til HVA???

BLI BEST!!

BLI DITT BESTE JEG!!!

SPIS SUNT, BLI KVITT DEPRESJONER OG SYKDOMMER SÅ  KOMMER LYKKEN TIL DEG FOR ALDRI MER Å FORLATE DEG!!!!

-he he... -unnskyld at jeg ler... (smileblunkefjes...!!)
det er nesten litt tragikomisk, sett med en halvgamle lauparkjærringøyne, som sannelig har vært ute både en og tre vinterdager før.
innimellom er det da godt, er det ikke???? du som sier noe annet juger!!!!

Ja Da, selv om året er ferskt har jeg faktisk rukket å ta med meg ungeflokken på McDonalds, -ha ha- FY for skam!! -men du så godt det er, en gang i blant, når det passer seg sånn, -for jeg skjems ikke engang. Vi har til å med spist pølser til middag og vi-hi hi:-) uten den minste antydning til dårlig samvittighet for at kostholdet ikke holder mål!

For vi spiser da frukt, må vite, og gamlemor har gått til anskaffelse av ei ny Holdin-truse-, for å holde sjokoladekiloene litt i sjakk, -om ikke direkte matt, -så spekulerer jeg litt i hva som egentlig er forskjellen på kompresjon og hold-in DA ???? -ha ha-ja ja! -samma det, er vel noe som følger med alderen... i tilfelle du lurte på hvordan jeg sånn helt plutselig har fått så fantastisk smekker rompe--- .(-kan jo hende det var noen som gikk rundt å lurte på det) HOLD-IN er tingen altså!!!!! -spesielt når man begynner å nærme seg femti!!!!
i 2015 sørger vi for å ha velfylt fruktfat..
så da kan man vel si det er en viss balanse i det hele

Til tross for manglende motivasjon eller viljevondt, har jeg faktisk både svømt engang, eller to, -det er her fantasien om å gjennomføre en triathlon engang i livet virkelig får boltret seg, (kommer aldri til å skje, men det er da lov å tenke på det-så lenge tanken gir litt glede,) til tross for at jeg overhodet ikke kan svømme raskt, -kan ikke crawle engang, -men det spiller liten rolle, rolige brystsvømmetak gjør utrolig godt i en halvstiv kjerringkropp. Det er noe med det å legge inn ei lita svømmeøkt ved ukeslutt, med påfølgende badstu, så får man klora seg litt og vaska seg til helga. Og heim til nystekte vafler, med smør og sukker -da er faktisk livet ikke så verst.
tester ut ørepropper og badehette mot svømmeøre
Ja, og så har jeg vært på skirenn, såkalt langløp da, og det var jo litt tøft, kom faktisk i mål som nummer to i klassen min... -trenger vel ikke si, at det var bare to i den klassen... andreplass er andreplass!!!! Det gjelder å glede seg over det man kan og for min del var det godt å kjenne at kroppen hang med i nesten fire timer uten at jeg ble helt ødelagt etterpå. Trenger virkelig å ha noen slike turer i kroppen framover, med tanke på den Ultravasan jeg er påmeldt til sommeren.
Vakkert å gå skirenn i svenske snøkledde skoger: Tåsjödalen Classic Ski
I tillegg til dette har jeg rydda vekk jula, -det må man vel si var på ti` ettersom juletulipanene begynte å henge så sørgmodig. De var faktisk blitt så stygge at de nesten var blitt pene igjen.... bare i en annen fasong, -nærmest litt kunstneriske vil jeg si, der de hang!
juletulipaner som har sett sine beste dager
Men NÅ er de ute altså!, -ute av huset og nissene og josef og englene ligger pent i esken sin helt til neste gang de skal te seg frem. Ellers skal det nevnes at jeg gikk på en tightssmell her forleden, tenkte jo kanskje jeg hadde nok løpeklær, men da denne sebralignende buksa her, bare hang der, og var den eneste de hadde igjen og den passa meg utmerket, da var det jo meininga ikke sant???
Ser du en zebra som sluntrer opp Kvelifjellet er det bare meg, altså!!!

GODT NYTT ÅR ønskes, så skal jeg forsøke å holde litt liv i denne bloggen i 2015, -det får være mitt forsett. I tillegg til at jeg skal greie å løpe minst 2015 km, da... men det blir ikke i dag! -for å si det sånn...




onsdag 31. desember 2014

uupps,,,--- har visst glemt noe meget viktig!

UUUUUppps,--- Jeg har visst rett og slett glemt å uppdatere bloggen min for å ØNske DEG: GOD JUL; sorry for det, -det var IKKE meningen, og nå er det altså ikke bare GOD JUL som skal ønskes det er også straks ett nytt år rett rundt hjørnet, eller svingen eller hva man skal kalle det og si?
GOD JUL på Instagram med heimlaga Lykkekake til Kaffen
Før jul fikk jeg det for meg at jeg skulle smekke ihop kinesiske lykkekaker som gjestene på vår uhøytidelige men dog tradisjonelle lillejulaftensjulegrøt skulle få servert til kaffen, så var det å søke opp lykker til å putte inni og oppskriften ligner veldig på en vanlig krumkakrøre bare med litt ingefær inni, så fikk vi også testet krunkakejernet, som har stått urørt sidene tidenes morgen, og det fungerte faktisk godt, så nå deler jeg herved lykken min med deg samtidig som jeg vil takke for 2014 og ønske 2015 velkommen og ønske deg og alle ett riktig godt nytt år.

Så er vel tiden inne også for å summere opp, året som nå brenner på tampen, men det får bli en annen dag. 

Oppskriften på lykkekakene skal du likevel få, så er det bare å kjøre på og finne på mange lykker å klippe opp og putte inni der, så blir det nok mange hjerter som gleder seg. Det tror nå jeg:-)

2 egg piskes med 2 dl melis
tilsett 75 g smeltet smør
1/4 ts salt
1/2 ts malt ingefær 
125 g hvetemel 
-sånn cirka... Kakene skal visst egentlig stekes i ovnen men ettersom det er viktig å brette dem mens de er myke og varme fant vi ut at krumkakejernet var tingen. Kakene skal brettes på midten to ganger og lykken som man må ha gjort klar på forhånd skal puttes inni der, da veit du slik at folk finner den når de knekker kaken, -til kaffen Ha ha... Ja Ja . Tror jeg da
I virkeligheten har jeg aldri i mitt bare liv spist ekte kinesiske lykkekaker, og det det tross for at jeg er forholdsvis godt bereist i den vide verden, en gang for evigheter siden. Ja Ja.. -får satse på lykke i 2015 da, mens vi mimrer litt over det fantastiske løpsåret som gikk, -det er utrolig egentlig hva en halvgammel kjærringkropp i vedlikeholdsalder kan greie, bare man har tålmodighet og vilje:-)
video

Fin Nyttårskveld og Godt Nyttår Ønskes DEG:-)


tirsdag 25. november 2014

-vart du skræmt no?

naturens makabre 
kunstverk
frossenpinne

novemberlyset
er alltid spesiellt
og det er unektelig 

mandag 24. november 2014

Heimlagaversjonen av Treningsbrødet til Ida Marcussen -smaker og metter godt-hei og hopp:-)

Heia Heia alle fine folk. Jeg lever og ånder og jobber og løper og strikker på. Sjøl om jeg er altfor dårlig på, å blogge ned og dokumentere, det jeg driver med. Instagram går kjappere og er blitt den dagligdagse sosiale kommunikasjonsmetode jeg for tiden driver med. Nå har jeg imidlertid planer om å bli litt flinkere til å oppdatere bloggene.  (-så får vi se hvor lenge det varer-he he..)

Ja Ja nok om det. På insta er det mye inspirasjon å finne, både når det gjelder det ene og det andre.
Ida Marcussens treningsbrød for eksempel, fikk jeg oppskrift på der inne, og var ikke sen om å prøve.

Brødet smaker godt og var forholdsvis enkelt og fort gjort, alle ingrediensene ble rørt sammen på kvelden og fikk stå kjølig til neste morgen, så var det bare å øse opp i to former og steke en times tid, mens vi ordnet oss for dagen, og vips fikk vi fersk og nydelig brød som mettet godt i magen.

OPPSKRIFTEN-slik jeg gjorde:

1 banan -most med gaffel
135g (2 stk.) revet gulrot
5 dl skummet kulturmelk
1 ts salt
2 egg -sammenpisket med gaffel

Rør sammen og tilsett så de tørre ingrediensene som er blandet sammen i egen bolle:

420g sammalt speltmel
75g havregryn
65g havrekli
60g linfrø
50g grovt hakkede valnøtter
1 ts natron
(pluss pittelitt bakepulver ca. 1/2 ts- som kan sløyfes)

Alt blandes sammen og settes i kjøleskap natten over. Røren fordeles i to brødformer, og stekes ved ca. 175 grader varmluft eller 190-200grader vanlig stekeovn i en time.



Velbekomme:-)


onsdag 17. september 2014

Skikkelig GODT.no.... og #slikblirdagenbra

Energibar som egentlig er mer som en Konfekt, vil jeg si....
Tusen Takk til Godt.no som valgte seg ut en av mine oppskrifter fra Kvardagskost som en av fem energibarer i denne artikkelen:-)  Det er stas å bli spurt, det er stas å være "utvalgt" og selvfølgelig stor stas å få rekordbesøk i en skarve matblogg som altfor sjelden blir oppdatert. Sjøl vil jeg rette mer fokus på de litt mer kvardagslige energibarer som etterhvert er blitt min nye enkle superdille, og som enkelt og greit lages i en fei, med en uendelighet av variasjonsmuligheter a la: tager-hva-man-hager

Bilder og lenker følger, ha en fin dag, lillelørdag kalte vi det før
-da kunne vi liksom kose oss litt ekstra, med god samvittighet.

Ekte BirkenbeinerBar, spesialkonstruert sådan..

Skikkelig Energibardille
-og man trenger altså ikke klæsje sjokolade på alle, 
de smaker utmerket uten også...
Lørdagsbar..
og etter alt dette søte, må vi jo ha kaffe...





tirsdag 16. september 2014

#mittuperfekteliv / #mittsuperfekteliv

Hjertepoteter etter Potetopptakerøkt
Her går det jammen unna, med hundredagersøkter må jeg si, spesielt fordi, jeg i tillegg til å snøre på meg løpeskoa jevnt og trutt, smeller til og teller hverdagsaktiviteter som godkjente økter i dette hundredagersprosjektet, som jeg forøvrig gleder meg til å bli ferdig med. Ikke fordi jeg da skal legge meg pladask ned med beina høyt, noe jeg forøvrig passer på å gjøre uansett, innimellom alt, selvfølgelig -det er en dyd av nødvendighet, -vil jeg si!!!! -men fordi "øktene" er en ørliten, dog selvvalgt, sosial stressfaktor å måtte dokumentere, noe som i seg selv er artig nok, å samles i på kveldstid, når man skal puste litt og slappe av og på den måten være en smule sosial.
Søppeldunktrilling er ei hverdagslig overkommelig lavterskeløkt
som "pussig nok" får langt færre likes enn vakre naturbilder for eksempel
Sosial på nett, av den enkle grunn at det er lettere å smette inn i et sprengt tidsskjema, enn å springe gårdimellom og slenge rompa si nedpå hos andre folk på timesvis. Da går man jo nemlig glipp av alle gjøremål man kan rekke innimellom sin sosiale hviletid. Og det er i seg selv en grunn til diskusjon, at verden og livet er blitt slik, at når jeg kunne hatt tid, har ikke du tid, og hvis du har anledning til å stikke innom meg er jeg opptatt eller borte eller ikke til stede på annet vis, eller så er dagen blitt så seint på kveld at det er nødvendig leggetid!
#SUPERLØRDAG med et tappert forsøk på ny runde med planke.....
Så kan man si hva man vil om tidsbruken til folk på nett, og at man kanskje kommuniserer og deler samvær på andre sett, enn da "jeg var ung". Synd, hvis den personlige kontakten mellom mennesker uteblir, men hvis alternativet er å sitte der, splitter alene, kan det kanskje være positivt?
Nye løpesko instagrammeres tvert selvfølgelig, det skulle bare mangle....
og det finnes da intet annet sted man får så god feedback på nettopp: nye løpesko...

Personlig har jeg f.eks. på grunn av instagram, skaffet meg en god haug "løpevenner" som inspirerer og deler erfaringer og fellesskap som jeg aldri hadde hatt mulighet til å oppnå uten denne form for kommunikasjon.
og har man først fått nye løpesko må de selvfølgelig testes og testingen forlanger naturligvis dokumentasjon
Strikkere finns det flust av, mat kan man også dele og inspirere hverandre med, selv med folk man aldri har truffet i det virkelige liv, noe som har ført til at familien min er blitt tilgodesett med flere nye gode spiselige saker, nettopp fordi en "instavenn" delte en inspirasjon av ei kake eller en spennende rett. Utfordringen for oss som er voksne som helst skal være gode rollemodeller og lære barna våre og den yngre og oppvoksende generasjon sunt nettvett må derfor være å begrense oss samtidig som vi synliggjør litt mer av det ekte livet, på både godt og vondt.
Hverdagsaktivitet eller gratis mosjon handler mye om å bevisstgjøre seg sine handlinger, f.eks. ved å parkere så langt unna inngangen som overhodet mulig, hvis man skal inn et sted og ikke allerede har gått eller syklet dit man skulle...
Herved utfordres dere til å bruke følgende tagger: #mittuperfekteliv eller også #MITTSUPERFEKTELIV hi hi, det er nemmelig et ordspill!!!
#intervalltirsdag
Fin Tirsdag og husk at det i dag er #intervalltirsdag......... på insta ja..... ha ha..... #slikblirdagenbra !!!

Bare huske på å tægge da....

og her følger dokumentasjon
 av de resterende økter som ikke
fikk plass lenger opp i dette innlegget
Styrketreningsøkt for kvinner i vedlikeholdsalder
på Stuegolvet funker helt fint...
Passe på å komme seg ut på Tur i det nydelige høstværet...

-og så møtte jeg elgen.....

Nydelige #løpekulisser... ikke sant???? Økt 17.

langtur er fantastisk herlig når man trenger å lufte hodet...
skyteøkt er ikke akkurat så fysisk krevende men det får gå...
kaffe i potetåkeren

onsdag 10. september 2014

Nydelig Rognebærgelè

Årets Rognebærgelè er på Glass

Alltid like spennende å se om gelèen vil stivne
Har lært at det er lurt å fryse bæra før koking om den
ikke har fått ei naturlig frostnatt på seg, som visstnok
ska høyne pektininnholdet, noe jeg akkurat nå ble litt
usikker på, om er fakte eller fleip ettersom rips jo helst
skal kokes til gelè før den er modnet seg altfor mye....

Ja ja Min rognebærgelè er i allefall blitt stiv så da er det vel ikke mer å mase med. Frosne Rognebær ble fylt i saftkoker og deretter kokt med sukker en 10-20 minutters tid, før den ble helt på glass, etter å ha smaktes til med enda mer sukker enn det som egentlig skulle i. I utgangspunktet tilsatte vi 1 kg sukker pr. liter saft, men etter å ha smakt litt vil jeg si at 1,2 kilo er mer passelig, Tenker at når det gjelder rognebærgelè skal man ikke spare på sukkeret. Det er uansett ikke stor mengder vi spiser av denne, så hvis det skal være noe poeng å lage, må den være god på smak. Ellers får du ha en riktig god god!

mandag 8. september 2014

7-8-9 og 10, og så e vi like blid, ætti Trondheim Maraton; -Halvmaraton!

Trondheim Maraton, Halvmaraton 2014 gjennomført på to blank ,
det vil si 3 sekunder på gal side av totimersmuren,
noe jeg muligens kunne
unngått om jeg hadde vært en smule tøffere i starten, er likevel mest fornøyd
med at løpingen gikk forholdsvis greit kun 2 uker etter min ultravasadebut.
Notert som Økt 8 i Hundredagersprosjektet.
Tellinga av økter i hundredagersprosjektet går litt "så där" som svenskene sier, kanskje fordi undertegnede har et litt vel avslappet forhold til det hele, -denne gang, rett og slett fordi jeg føler ikke at jeg trenger noe spesielt løft for å komme igang, ei heller noe voldsomt spark bak for å komme meg ut, ettersom jeg i det minste ut fra egne forutsetninger selv synes jeg kommer meg ut forholdsvis ofte, handler det vel mer nå om å få inn nok variasjon og forsøke å drille løpsteknikk for å få litt mer fart i steget.
FinFin utsikt i liten; kort og rolig "ut-å-kjenne-på-beina-tur" kvelden før
Halvmaraton notert som økt nr. 7.
Etter å ha nådd målet om å greie å løpe halvmaraton på to timer, er det nå andre utfordringer på gang. Jakten på sekunder over og under, det ene eller andre minuttet er i seg selv ikke motiverende nok, det er derimot dragningen mot ultradistanser. Noe jeg kanskje gjennom denne herlige lesningen: "blogginnlegg hos Lustlöparen....: jag njuter när kvinnar slår mig" har fått bekreftelse på at er en mulig plass for halvga(m)le kjærringer i vedlikeholdsalder å om ikke direkte hevde seg på, så i det minste kunne ha mulighet til å, komme igjennom med hel kropp og noe av vettet i behold.
Tulla litt med økt 9 og 10, rett og slett fordi jeg muligens ble litt overivrig,
-hi hi....

Så mangler vel nesten bare velsignelsen fra heimen, slik at man kan greie å legge nok mil under skoa før neste sesong.

Fin Uke Ønskes deg der ute:-)
Bare å finne fram Rulleski, det er faktisk grusomt artig, spesielt hvis man greier
å stake seg frem uten å tryne på asfalten.

torsdag 4. september 2014

en-to-tre; -på det fjerde skal det skje!!!

På det Fjerde skal det skje,
-he he he, bare sjekk og se,
mine "lekre" kne: nå også med
nesten grodde sår, til og med!

-gjennomfører vi litt styrkeeee...
4.økt og se så fint såra mine gror

(trenger da virkelig ikke gjøre det så vanskelig)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...