50-års-økta: Mølleinspirasjon nummer Fem!

-mens vi er i skrivesiget, vil jeg herved servere 50-års-økta. Jeg testet den ut på min 50-års-dag for noen uker siden og sjøl om den ved første øyekast, kan se litt komplisert ut, er den det ikke. Du får løpt ei skikkelig møllemil på en drøy times tid, og jeg må si, -at denne var skikkelig ARTIG!

1000 m oppvarming
1000m på 10 km/t

100m gå/jogg
900m på 10,1

200m joggehvile
800m på 10,2

300m joggehvile
700m på 10,3

400m joggehvile
600m på 10,4

500m joggehvile
500m på 10,5
500m joggehvile

400m på 10,6
400m joggehvile

300m på 10,7
300m joggehvile

200m på 10,8
200m joggehvile

100m på 10,9
100m på 11

500m nedgjogg

Velbekomme Værsågod!

Du må selvfølgelig veldig gjerne justere farta opp eller ned, etter det som passer deg.
Lykke til:-)






Kommentarer